にきびの治し方・ニキビを治す方法

ここでは、普段の生活におけるにきび（ニキビ）の治し方、治す方法を説明します。にきびの原因には、ライフスタイルなど関わる内的要因、スキンケア・食事などが関わる外的要因がありますので、それぞれの対策について解説していきます。

　にきび（ニキビ）の治し方・治す方法〜内的要因

にきびの原因・内的要因としては、まず「不規則な生活」が挙げられます。なので、しっかり睡眠をとる、適度に運動をする、など健康的な生活を送るようにしましょう。

また、「ストレス」により、ニキビが現れたり悪化するケースもあるようです。例えば、受験や就職などの時期、家事と育児に追われている時など、イライラしたり、緊張したり、疲れがたまってしまうと、ホルモンのバランスが崩れてにきびを悪化させてしまいます。

難しいかもしれませんが、治し方・治す方法としては、あまり焦らずにゆったりとした気持ちで、普段から過ごすように心掛けて下さい。それから、忙しい日々の中でも、なるべくリラックスする時間を作るようにしましょう。

　にきび（ニキビ）の治し方・治す方法〜外的要因

にきびの外的要因としては、食事・化粧品・気候などがあげられます。

化粧品に関しては、なるべくニキビに影響が無いもの・刺激の少ない無添加化粧品を使用するようにして下さい。お手入れの際は、「汚れをしっかり落とす」、そして「保湿をする」ことです。成分ではビタミンCが有効です。ビタミンCは、にきびの原因となる活性酸素を消去して炎症を抑え、ニキビを出来なくするだけでなく、にきび跡の色素沈着にも有効です。また、皮脂分泌を抑制する効果もあります。ビタミンC誘導体を高濃度に配合した「セラVCローション」なんかはおすすめです。

食事に関しては、「糖分」「脂肪分」「辛いもの」などに注意が必要です。甘いお菓子やチョコレートなど糖分の多いもの、揚げ物、カップ麺など油っぽく脂肪分が多いものの摂取は、皮脂分泌を増加させてしまいますので、食べすぎないように。激辛食品・きつい香辛料も避けたほうが良いです。

逆に食べた方がよいのが、卵や牛乳、魚など。これらには「ビタミンＡ」を豊富に含み、「ビタミンＡ」が不足すると、皮膚の新陳代謝を低下させ、最近に対する抵抗力が弱まり、アクネ菌の増殖を助けてしまいます。

それからビタミンB群も不足させないようにしましょう。ビタミンBが不足すると、皮脂の分泌を調節する働きを低下させ、角質が厚くなり皮脂がつまりやすくなります。

また、便秘を防ぐために、食物繊維を沢山含む野菜を食べるようにして下さい。それから、無理なダイエットもホルモンバランスを崩す原因となります。